为提高社区长者健康意识，普及老年病预防知识，帮助老年人科学应对常见健康问题，6月25日，石家庄市科协，河北省知行青少年社区教育服务中心，荣景园社区党委、居委会邀请河北医科大学第四医院老年医学科专家团队，在社区党群服务中心开展“银龄健康 从心启航”——老年病预防与应对专题讲座。

活动中，医大四院老年医学科主任结合多年临床经验，围绕“老年常见慢性病预防与应对”展开讲解，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等是老年群体的高发疾病，其发生与生活方式密切相关。很多老年朋友认为年纪大了生病是正常的，但实际上，通过科学干预，多数慢性病是可防可控的。

针对“正确的生活方式和饮食习惯”，医大四院老年医学科的教授建议老年人要在饮食上遵循“低盐、低脂、高纤维”原则，每日盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类），减少腌制食品、油炸食品摄入；运动方面，推荐选择太极拳、散步、八段锦等温和有氧运动，每周累计150分钟以上，避免剧烈运动；规律作息，保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜或久坐。

除了生理健康，老年群体的心理健康同样不容忽视，心理咨询老师分析了老年阶段常见的心理变化特点——退休后角色转换带来的失落感、子女独立后的孤独感、对疾病的焦虑，以及部分老人出现的记忆力减退、认知功能下降等问题。老年人可以通过阅读、学习新技能保持大脑活跃，增强自信心。

本次活动通过链接三甲医院资源，把专业的健康知识送到居民“家门口”，传递了“主动预防、科学应对”的健康理念，同时呼吁更多家庭关注老年人的身心健康。下一步，市科协将继续联合社区及有关单位，持续以居民需求为导向，加强健康知识科普，提高老年群体科学素质，让“银发族”更有获得感、幸福感、安全感。