常年伏案工作，我是腰酸背痛，外带颈椎不适，使身体绝对处于“亚健康”状态。
这种现状必须改变。
首先，我把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。这样一来，身体舒服多了。
其次，每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错；午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈；下午抽时间踢5分钟毽子，盯着毽子上下跳动，其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。
做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。
办公室健身随时可以进行，比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行；若不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。
颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单，但效果非常好，坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个也行。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。
善加利用空间不大的办公室，就是一间很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离“亚健康”，工作效率更高。
（夏爱华）
本文来源：海南日报