（本文来源：科普中国微信公众号 专家：王璐，北京大学医学部硕士、国家二级公共营养师、首都保健营养美食学会十佳营养师、人民网等多家媒体特约撰稿人，科普中国微平台原创首发）
“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”。一曲长恨歌道尽杨贵妃与唐明皇的爱恨纠葛，也让后世人们对温泉泡浴十分推崇。天寒地冻的时节，将身体沉浸在暖暖的温泉中，不时抬头看看泉边的风景，任由温热滑腻的泉水柔柔漫过皮肤，不仅是一种极好的身心放松方式，还能对一些疾病起到适当的疗愈效果。不过，“泡温泉”之前，还有很多功课需要做，也并非人人都适合泡温泉。先了解了这些注意事项，您再安心准备“温泉之旅”吧！
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温泉之暖，并非人人能消受
温泉，顾名思义，是地下热水在地表的露头或排泄点，一般指水温大于25℃的天然泉水。温热的泉水在冬日里能迅速促进血液循环，缓解手脚冰凉、关节冷痛、颈肩僵硬疼痛等症状。除此之外，由于温泉水来自地下深层，富含矿物质、硫化氢、偏硅酸等，对皮肤干燥、瘙痒、炎症也有一定缓解作用。
温泉温暖身心，但也是双刃剑。首先，对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肺结核、严重肾衰竭等疾病患者，泡温泉之前建议咨询医生，谨慎决定。这主要是由于温泉水温较高，人体长时间浸泡其中血液循环加快、出汗量也会增加，水分流失加快，容易引起血压、血糖波动，并增加心脏循环负荷，对上述疾病有不利影响。尤其是“糖友”在刚注射完胰岛素之后，切忌立刻泡温泉。因为温泉水会促进胰岛素吸收利用，容易诱发低血糖反应，严重时出现晕倒、休克等现象。如果您患有以上疾病，又非常想尝试温泉，请谨记选择温度稍低的泉水，浸泡时间不宜过长，且务必与家人朋友同去，遇到危急情况能够提供帮助。其次，患有传染性皮肤病的人群，不宜泡温泉。一来是避免传染给其他人，二来避免破坏天然温泉水质。最后，一些特殊人群也不太适宜泡温泉，如孕早期妇女、婴幼儿，备孕夫妇等。虽然日本已于2014年将“怀孕”从泡温泉的禁忌项目中删除，但由于孕早期是胎儿主要器官分化发育的关键时期，也是致畸敏感期，还是小心谨慎为好。
用心选一处好温泉
如果您完美避开了上面那些泡温泉“禁忌”，那就可以安安心心进行下一步啦——挑选一处好温泉！
毋庸置疑，天然温泉是大家泡温泉的第一选择。遗憾的是，天然温泉是一种较难再生的宝贵自然资源，由于过度、不科学的开发，目前我国能真正称得上“天然温泉”的，早已所剩无几。雨后春笋般涌出的温泉疗养中心、温泉度假村，更多的是利用人工钻探技术在温泉分布点抽取深层地下热水形成的。这一类我们尚且可称之为“人造温泉”。而更有甚者，是直接用自来水加热，勾兑矿物质、浴盐等，炮制而成的“假温泉”，那可真是挂羊头卖狗肉了。而这样的“假温泉”，不仅是一种欺骗消费者的行为，恐怕更是难以起到天然温泉的各种疗愈作用。
其实，想要判断温泉水是否来自天然温泉有四个简单的方法。
第一， 看温泉是否分布在天然温泉带附近，如北京市内的延庆松山温泉和河北赤城温泉，均属于天然温泉分布点。
第二， 如果是天然温泉水，即便长时间浸泡，手指皮肤也不容易出现发皱的情况。
第三， 天然温泉水浸泡后会感受到皮肤细腻。
第四， 天然温泉水有轻微的硫化氢味，和较为明显的浮力。这些都与温泉水中丰富的矿物质等成分有关系。
出发前，您得掌握这些技巧
选好了温泉，离您出发享受这次美妙之旅仅剩一步之遥，而这“一步”，对于初次泡温泉的朋友来说却很关键，那就是要掌握一些泡温泉的小技巧。
1· 避免空腹、醉酒泡温泉
温热的泉水会加速人体新陈代谢和血液循环，因此若在空腹、以及前一天休息不足的情况下泡温泉，很容易出现头晕、休克等低血糖症状。另外，醉酒也不是泡温泉的好时机。热水和酒精的作用相互促进，会使人新陈代谢更快，心血管承受的压力更大，很容易造成危险事件。
2· 泡温泉前沐浴洗澡，进入池水只泡不搓洗
泡温泉，除了追求天然地下热水的疗愈效果，更主要的是静静享受温暖的泉水带给我们身心的宁静。因此，泡温泉的精髓在于“泡”。进入池水之前认真沐浴洗澡，浸泡进池水后全心全意享受“泡”的过程，不仅能确保水质清洁，还可以避免在水温过高的池水中搓洗引起的皮肤干燥、发痒，甚至破皮。
3· 泡温泉水温由低到高，逐步适应
进入泉水前，应先用少量温水浸湿手足，随后将温水慢慢撒向身体，逐步适应后再全身浸泡进温水。期间您可以更换不同水温的水池，但一定要采取水温从低到高的次序，且水温最高不宜超过55-60度，以不胸闷心慌，感觉舒适为宜。
4· 泡温泉时间不宜过长
一般泡温泉可以采取间歇浸泡的方式，一次连续浸泡不超过45分钟最佳。体质较弱，或有慢性疾病的人群更要缩短每次连续浸泡时间，以15-30分钟较为合适。待在热水中时间过长，加速的血液循环会对心脏造成较大的负担。
5· 泡温泉间隙喝点水
泡温泉时血流加快，水温又较高，人体水分流失的速度也随之加快。因此建议大家在温水中浸泡一段时间后上岸休息，同时及时补充水分，喝点白开水，淡茶，纯天然果汁等。此时，咖啡、浓茶和酒就不太建议您喝了，这些饮料会进一步提高新陈代谢率，加速血液循环，只会让您越喝越口渴。
6· 泡温泉结束冲洗皮肤，及时休息
天然温泉水中的多种矿物质、硫化氢等虽然对人体有一定的益处，但也不宜长期留存在皮肤上。因此泡温泉结束后用温水及时沐浴清洗，随后安静的休息一下，补充浸泡过程中消耗的体力，才是结束温泉之旅的最好方式。
编辑：纪阿黎